Hüseyin ZİYAETTİN
Kadınlarımızın kemik sağlığı aslında otuzundan sonra yavaş yavaş bozulmaya başlar.. Kemikte yapım ve yıkım dinamik bir olaydır… Bir taraftan yapım olurken diğer taraftan yıkım oluşur… Kemik erimesine giden yolda öncelikle ostopeni dediğimiz kemik zayıflığı ve daha sonra Osteoporoz dediğimiz kemik erimesi oluşur…
Peki neden kadınlar erkeklere göre bu hastalığa daha yatkındır?
Çünkü 45 -50 yaşlarında adetlerin düzensizleşmesi ile diğer şekilde östrojen progesteron ve testesteron hormonunun azalmasıyla kadınlar erkeklere göre büyük risk altındadır… Dolayısıyla menopoz öncesi ve menopozda mutlaka bio eşdeğer hormon deplasman tedavisi çok önemlidir.. Kemik erimesinin önlenmesinde ayrıca yeterince kalsiyum alımı vitamin D seviyesi, proteinli beslenme özellikle de bitkisel protein , yine magnezyum, çinko demir ve fosfat alımı önemlidir..
Kemik erimesini önlemesinde bir diğer önemli konu egzersizdir..
Özellikle kas egzersizi çok önemlidir. Kaslarımız ne kadar güçlü ise kemiğimiz o kadar sağlamdır… Yapılan çalışmalar göstermiştir ki; kas egzersizleri ayrıca dengeyi sağlamada, düşmeleri önlemede kilo artışını önlemede, diyabet , hipertansiyon, kolestrol kontrolü gibi bir çok parametrede çok etkindir..
En çok önerilen kas egzersizi squat egzersizidir ..
Günde 30 adet düzenli yapılması insan ömrünü yüzde 20-25 artırdığı gösterilmiştir….
Menopoz sonrası hormon tedavisi almayan kadınların üçte birinde özellikle bel kısmında kemik kırıkları saptanmıştır. .. Kalça kırıklarında ise yatağa bağlı kalma oranı kemik erimesi olan hastalarda %25 ve bu hastalarda maalesef ilk bir yıl içinde ölüm yüzde yirmidir..
Tüm kadınlarımızın 45 yaşından itibaren düzenli kemik ölçümü yaptırmaları ve gerekli olanların tedavi olmaları çok önemlidir..
Sağlıcakla kalınız..
